Умные часы — это не только модный аксессуар, но и мощные устройства, которые помогут отслеживать вашу физическую форму, самочувствие и здоровье.Одним из наиболее важных аспектов здоровья, который могут отслеживать умные часы, является здоровье вашего сердца.В этой статье мы объясним, как умные часы используют две технологии: электрокардиографию (ЭКГ) и фотоплетизмографию (ФПГ) для измерения частоты сердечных сокращений, ритма и функций, и как эта информация может помочь вам предотвратить или обнаружить проблемы с сердцем.
Что такое ЭКГ и как она работает?
Электрокардиография (ЭКГ или ЭКГ) – метод регистрации электрической активности сердца.Сердце производит электрические импульсы, которые заставляют клетки сердечной мышцы сокращаться и расслабляться, создавая сердцебиение.Эти импульсы можно обнаружить с помощью электродов, прикрепленных к коже, которые генерируют график зависимости напряжения от времени, называемый электрокардиограммой.
ЭКГ может предоставить ценную информацию о частоте и ритме сердечных сокращений, размере и положении камер сердца, наличии каких-либо повреждений сердечной мышцы или проводящей системы, влиянии сердечных препаратов и функции имплантированных кардиостимуляторов.
ЭКГ также может помочь диагностировать различные заболевания сердца, такие как аритмии (нерегулярное сердцебиение), ишемия (снижение притока крови к сердцу), инфаркт (сердечный приступ) и электролитный дисбаланс.
Что такое PPG и как он работает?
Фотоплетизмография (ФПГ) — еще один метод измерения кровотока в сосудах вблизи поверхности кожи.Датчик PPG использует светодиод (LED) для освещения кожи и фотодиод для измерения изменений поглощения света.
Поскольку сердце перекачивает кровь по организму, объем крови в сосудах меняется с каждым сердечным циклом.Это вызывает изменения в количестве света, отражаемого или пропускаемого кожей, которые улавливаются датчиком PPG в виде волны, называемой фотоплетизмограммой.
Датчик PPG можно использовать для оценки частоты сердечных сокращений путем подсчета пиков формы волны, соответствующих каждому удару сердца.Его также можно использовать для мониторинга других физиологических параметров, таких как артериальное давление, насыщение кислородом, частота дыхания и сердечный выброс.
Однако сигналы PPG чувствительны к шуму и артефактам, вызванным движением, окружающим освещением, пигментацией кожи, температурой и другими факторами.Поэтому датчики PPG необходимо откалибровать и проверить на соответствие более точным методам, прежде чем их можно будет использовать в клинических целях.
Большинство умных часов имеют на задней стороне датчики PPG, которые измеряют кровоток в запястье.Некоторые умные часы также имеют датчики PPG на передней стороне, которые измеряют кровоток в пальце при прикосновении пользователя.Эти датчики позволяют умным часам постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений пользователя во время отдыха и физических упражнений, а также другие показатели здоровья, такие как уровень стресса, качество сна и расход энергии.Некоторые умные часы также используют датчики PPG для обнаружения признаков апноэ во сне (расстройства, вызывающего остановки дыхания во время сна) или сердечной недостаточности (состояния, снижающего насосную способность сердца).
Как умные часы могут помочь улучшить здоровье сердца?
Умные часы могут помочь вам улучшить здоровье вашего сердца, предоставляя обратную связь в реальном времени, персонализированную информацию и практические рекомендации на основе данных вашей ЭКГ и ФПГ.Например:
- Умные часы могут помочь вам отслеживать частоту пульса в состоянии покоя, которая является показателем общего состояния сердечно-сосудистой системы.Более низкая частота пульса в состоянии покоя обычно означает более эффективную работу сердца и лучшее физическое состояние.Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин), но она может варьироваться в зависимости от вашего возраста, уровня активности, приема лекарств и других факторов.Если частота пульса в состоянии покоя постоянно выше или ниже нормы, вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.
- Умные часы могут помочь вам контролировать интенсивность и продолжительность тренировок, что важно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым как минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут аэробной активности высокой интенсивности в неделю или комбинацию того и другого.Умные часы могут помочь вам измерить частоту пульса во время тренировки и помочь вам оставаться в целевой зоне сердечного ритма, которая представляет собой процент от вашей максимальной частоты пульса (220 минус ваш возраст).Например, зона упражнений средней интенсивности составляет от 50 до 70 % от максимальной частоты пульса, а зона упражнений высокой интенсивности — от 70 до 85 % от максимальной частоты пульса.
- Умные часы могут помочь вам обнаружить и устранить потенциальные проблемы с сердцем, такие как мерцательная аритмия, апноэ во сне или сердечная недостаточность.Если ваши умные часы предупреждают вас об аномальном сердечном ритме или низкой или высокой частоте сердечных сокращений, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.Ваши умные часы также могут помочь вам поделиться данными ЭКГ и ФПГ с врачом, который сможет использовать их для диагностики вашего состояния и назначения соответствующего лечения.
- Умные часы могут помочь вам улучшить свои привычки образа жизни, такие как диета, управление стрессом и гигиена сна, которые могут повлиять на здоровье вашего сердца.Умные часы могут помочь вам отслеживать потребление и расход калорий, уровень стресса и методы релаксации, а также качество и продолжительность сна.Они также могут дать вам советы и напоминания, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни и достичь своих целей в отношении здоровья.
Заключение
Умные часы — это больше, чем просто гаджеты;это мощные инструменты, которые помогут вам контролировать и улучшать здоровье вашего сердца.Используя датчики ЭКГ и ФПГ, умные часы могут измерять вашу частоту сердечных сокращений, ритм и функции, а также предоставлять вам ценную информацию и обратную связь.Однако умные часы не предназначены для замены профессиональной медицинской консультации или диагностики;они предназначены только для их дополнения.Поэтому вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план медицинского обслуживания на основе данных ваших умных часов.
Время публикации: 25 августа 2023 г.
